一日一食実践の効果 三ヶ月後

2014年12月頭から始めて、2015年3月頭時点で、

一日一食実践期間が三ヶ月となりました。

三ヶ月後の効果はどうだったのでしょうか？

何と何と！体重が・・・

遂に、６７kg台に突入しました！！！

はっきり言って、未知の世界です。^_^;

高校の時にラグビー部で、筋トレと毎日の厳しい練習で、

６８kg台（おそらく体脂肪率は10%以下）の記憶からは、

いつが６７kg台だったのか、記憶がありません。

もちろん、もっと小さい時まで遡ればありますが。^_^;



いや～、おそらく２０年以上も前の体重になった訳で、

その感動は何とも表現が難しいのですが、

単純に体が軽い！！

これは本当に別の新たな世界でしたね。

このすっきり感＆達成感は何者にも代えがたかったです。

何となくの目標であった、６７kg台突入が現実となりました。

一日一食生活を続けていて、本当に良かったなと思いました。



が！がが！ががが！　この辺から私の一日一食生活は少し変化してきます。

体重が軽くなったのに気を良くしたのか、間食が増え出したんですね・・・

間食次第で一気に太る

６７kg台には突入したものの、週末の間食に問題があったようです。

週末は平日と違って、家に居る時間、家族と居る時間が、

当然のように増える訳ですが、平日は仕事等で時間を忘れることができたとしても、

週末はそうもいかない訳です。

特に、家族との会話＆団欒を遮断など、出来ませんからね。^_^;



ま、そんなこんなも今となっては言い訳とわかる訳ですが、

その時は、朝食、昼食は採らないまでも、

間食で２～３時間おきに、色々とちょこちょこ口にしていました。

ナッツだったり、チョコだったり、ケーキだったり、

果物だったり、子供のご飯の残り、お菓子の残りだったり・・・。

（あんたの家には、どんだけ誘惑があんねんと言われそうですが。^_^;）



ちゃんとしたご飯を採らなくても、間食が増えると、

太るということがはっきりとわかりました。

それは、月曜朝の体重が７０kg台になる週明けを、

何週か経験したからです。



平日の後半は６７kg台。でも週明けは７０kg台。

そして問題は体重ではなくて、週明けの体調が思わしくないことでした。



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ダラダラ間食で胃腸が休めない

週末のダラダラ間食の後にやってくる、週明けのダルさ。

おそらくこれは、胃腸が休めないためにやってくるのでは？と思います。

三ヶ月時点で体重は６７kg台にも突入し、それなりの効果は得られています。



が、そもそも食を細くしたところに、食べた全体量は少なかったとしても、

継続的に胃腸に入ってくる食べ物類。これでは胃腸が休む暇がないですよね。



頭では、こちらの記事のように、空腹感が大切で、

その経験によるメリットも体験していたのですが、

改めてダラダラの間食によって、胃腸の疲れから、体のダルさ、

それにより、すっきりとした感覚が得られないことによる、

ヤル気の低下、集中力の低下まで実感したのでした・・・。



このような経験を経て、四ヶ月目、それ以降は新たな試みも始めてみました。

＊（近日アップ予定！）一日一食実践の効果　四ヶ月後



皆様が一日一食によって、健康で、楽しく、イキイキとした毎日を

手に入れられることを心よりお祈りいたします。(^_^)/~

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