一日一食を始めた理由

現在、一日一食生活を初めてから、約５ヶ月が経過しました。

心身ともに非常に充実しています。

効果、メリット、デメリット等は以下のページにまとめましたので、

＊（近日中にアップ予定！）

ご興味あれば、ご覧いただきたいのですが、今回は、

そもそも何故、「一日一食」を始めたのか？についてまとめてみました。

今までの食生活

現在３６歳ですが、２０代の時と比較すると、

本当に体のエネルギー消費力とか、胃の消化能力とか落ちたなと感じます。

おそらく１０代、２０代の時以上に食事を大量に採りたい！

とは、今後はならないはずです。

なったとしても、口が寂しいだけで、

体は欲していないというのが、今はわかりました。



特に数年前の３５歳前後から、食べ過ぎた後の体の調子が、

あまり良くないことを実感していました。

その時に、プチ断食（最高２日間）とか、朝食は採らないとか、

昼食は少なめにするとか、夕食はご飯一杯だけとか、

代謝を良くする運動とか、ジムに週２回前後行くとか、

体重とか体の調子を改善しようという試みは色々と試しました。



ある程度は結果も得られるんですが、何か達成感に欠け、

結局体重が元に戻ったり、場合によってはオーバーしたり、

体の調子という意味では、ほとんど効果が無いんですよね。



参考になるかわかりませんが、私は小・中・高・大学、

社会人でも少し、野球かラグビーのどちらかをやっていましたので、

代謝は良く（と思っているだけですが）、特に小・中・高の時は食べ盛りで、

胃は膨張の一途だったはずです。



なので、一気に運動の機会が減った社会人１～２年生では、

一気に太りました。筋肉が落ち、脂肪が増えました。

慣れない仕事と、結果を早く出したい気持ち、

仕事優先で、食事の時間も内容もめちゃくちゃです。



そして全く運動をしないことで、代謝が落ちたからだと思いますが、

毎日、何となく体がダルイんですよね。

月曜の朝だけでなく、毎朝ブルーでした。^_^;



これではダメだということで、社会人３年目に、

草野球クラブへの入部とジム通いを始めたのを思い出しました。

社会人になってからは、運動の機会はめっきり減りましたので、

食事量も減らすべきと思うんですが、決定的な対策は無く、

また前に書いた通り、何をやっても効果は中途半端でした。

一日一食生活実験へ

そう、その時の気持ちは軽く実験してみようでした。

キッカケはたいしたことではありません。

元々、プチ断食（２日間のみの断食）はそれまでに３回ぐらいやったことがあって、

実施後は舌感覚も繊細になりますし、体もリフレッシュされた感覚があるので、

一日一食を開始するのには、抵抗はほとんどありませんでした。



一日プチ断食ではちょっと物足らないと思いますが、二日のプチ断食だと、

一時的でも胃が小さくなったのを感じられるのと、

一日ぐらい何らかの理由で食事がとれない日があったとしても、

イライラしたり、空腹で何もやる気が出ないということもありません。

おそらくその延長線上だろうなと軽く思っていました。



あと別の理由があるとすれば、先輩の友人が一日一食を実践して、

体調改善や体重軽減の他に、集中力が続くとか、頭が冴えると、

いう内容を聞いていたので、どちらかというと、

そちらの方に興味がありました。



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大切にしていること

経過報告は、変化や気付きがあった度に、

都度、記事アップしていっていますが、

一日一食実践に際し、大切にしていることを記したいと思います。



大切にしていることは、ずばり「食べること」です！

矛盾してるや～ん！　見方によってはそうですね。^_^;



しかしここが面白いなと私も思うんですが、

体は一日三食を欲していない。がっつり三食という言い方の方が妥当ですね。

でもおいしいものは食べたい。ではどうするの？？

皆さんもちょっと考えてみてください。




チッ、チッ、チッ、




チッ、チッ、




チッ、




チーン！




どうするか？自分なりの答えは出ましたか？

もし一日一食を実践するなら、ちゃんと考えた方がいいと思います。

そうでないと、継続できないんですよね。実は。^_^;



私の答えは、「一日一食を大切にする」ということです。

三食が一食になったので、食べるものは厳選しています。

三食が一食になったので、値段が安いというだけで食べ物を買いません。

三食が一食になったので、食べられること自体に必ず感謝します。



その理由は「食べる」こと自体にとても重きを置いているからです。

「食べる」ことは、体を作ることですし、

「食べる」ことは、毎日行うことですし、

「食べる」ことは、私にとって楽しいことです。

このような些細だけども、めっちゃ大切な事を今まで蔑ろにしていた、

いや、ほとんど気にもしていなかった自分に気付いたのです。



つまり、一時的な食事制限も、時には運動もしていた私が、

特に大きな成果を得られることなく、日々も何となくダラ～っとしていて、

毎日が、時間だけが、過ぎていく・・・。

どこをどうすればいいのか・・・。



これを何とかせねば！と思って、興味を持ったのが一日一食生活の実験なのでした。

それで、前に書いた体調改善の他のメリットがあるなら、

一石二鳥、一石何鳥？になるのだろう？とワクワクし始めたのでした。



経過報告を見ていただければおわかりのように、

今はもう実験ではありません。実践です。

一日一食はもう生活のひとつ。

いや、ほぼ意識することのない習慣です。



そしてこれが、このブログを始めた動機、

そして、興味をお持ちの皆さんにも、

一度は是非試してみてほしいと思った理由です。



ヒヤカシでも構いません。ざっと見で構いませんので、

当ブログ内の各種記事をのぞいてみてください。

一日一食を実践しなくても、何らかの気付きを皆さんにご提供できれば、

それ以上の喜びはありません。



皆様が一日一食によって、健康で、楽しく、イキイキとした毎日を

手に入れられることを心よりお祈りいたします。(^_^)/~

このブログのまとめページはこちらです♪♪♪

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