一日一食のメニューは？

2015年4月時点での私の一日一食のメニューです。

これから、又は現在実践中の方々への

参考になれば嬉しいです。

ずばり！

朝食；100g～150gのヨーグルトに、

スプーン小さじ一杯のジャムとはちみつ。

たま～に、オレンジジュース。



昼食；基本は何も食べない。

仕事上での食事会等があると、出来る限り野菜サラダだけ。

野菜サラダといっても野菜のみとかではなくて、

cafe等でよくある肉類が入ったサラダも食べます。（気分で選びます）



夕食；普通に食事。

理由はここが唯一の家族団欒の時だから。

お酒も週一か二の休肝日以外は、飲んでいます。

お酒にはつまみが必要ですね。^_^;

はい、私の場合は、ナッツ類やチーズ類が多く、

ポテトチップス等のお菓子、ビーフジャーキー等の肉類は、

あまり口にしないですね。



間食；たまに昼食時前後にお菓子を口にすることがあります。

食べるものは、チョコレート、果物類が多いですね。

もちろん、量は数口程度です。



飲み物；食事以外にお茶か紅茶、コーヒーを飲みます。

水そのものも飲みますね。水は多めに採った方が、

私の体には合っている気がします。


最近、コーヒーは自然と飲む量が減ってきました。

というのも、胃が荒れているのが感じられるからです。

以前は一日に４～５杯は飲んでいましたが、今は１杯で十分です。



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実はここが重要だったりする・・・

そういえば、飲み物で気を付けている点がもうひとつ。

それは、どの飲み物でも、冷たい飲み物を多く採らないことです。

なので、前に書いた水も、常温で飲んでいます。

お茶、紅茶、コーヒーは全て温かい状態で飲んでいます。



キンキンに冷えた飲み物は、特に暑い時は飲みたくなりますが、

それでも私は、常温か温かい状態で飲んでいます。

もちろん、絶対飲まない訳はありません。

夏の暑い時のビール等は最高です！！



でも、そうしている理由がわかりますか？

はい、胃腸への負担を減らすためです。

一日一食で胃腸が元気になって、反応がいいので、

やってみるとすぐにわかりますよ。

疲れ方の度合いが違うのが。



皆様が一日一食によって、健康で、楽しく、イキイキとした毎日を

手に入れられることを心よりお祈りいたします。(^_^)/~

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