一日一食を始める前の状態

一日一食ブログ　実践日記へようこそ！

このブログは一日一食実践日記という名前で、

実際に私が一日一食を実践している内容を綴っています。

実践の内容の前に、まず私の実践前の状態を残しておきたいと思います。

条件が違う方もいらっしゃるとは思いますが、何らかの参考になれば幸いです。

体重推移と精神面

そもそも一日一食をやろうと思ったのは、以下の記事に記載の通りですが、

一日一食を始めた理由

初期の体重は、以下のような状態でした。



体重；７０～７４kgを推移

変化幅が４kgというのが広いのか狭いのかわかりませんが、

仕事が忙しくて規則正しい食事、又は生活が出来ていない時、

７０kg台というのが一番軽い状態でした。



変化幅の中で低い方なら、体調も良さそうに思えますが、

如何せん、その背景は生活の乱れです。

体調が良かったとしても、精神面は充実していませんので、

体調が良いという感覚が無いのです。



一番重い時、７４kg台を推移していました。

これは主に、ストレス発散のためにどか食いや、

間食が多めになったり、また食事は普通でも運動不足が重なると、

代謝が悪いのか、７４kg台になってしまうのでした。



何となく体もダルく、やる気も起きませんし、やる気の継続も出来ませんでした。

これをリフレッシュするために、２日間のプチ断食をやってみたりもして、

一時的にはリフレッシュの感覚も得るのですが、

結局は不規則な生活、食事、いつもの生活習慣に戻るので、

いつかは７４kg台になるという長い目では変化のない体重推移でした。

その他の条件

体重だけでは、参考にならないですね。^_^;

身長は１７０cmです。大きくありません。むしろ太り気味です。



というのも、元々体育会系でスポーツ等をやってきたので、

（学生自体は、野球とラグビー、社会人では野球と、ある期間でジム通い）

体脂肪率は低め、しかし運動をしないと太りやすい体質でした。



スポンサーリンク





正確には運動をしないから太るのではなくて、

食事量と運動量（代謝量）のバランスが崩れるので、

太るのだと思っています。



ですので、社会人時代にジムへ週２～３回通っていた時は、

体脂肪率１０％を切っていた時代もあって、その時は非常に、

体調も良く、精神面もすっきりしていて充実していました。

（しかし、その状態は独身の時だったので、

今に比べれば自分のためだけの時間が豊富にあったのです。）

まとめると・・・

体重は、７０～７４kgで推移。

精神面での充実感は無し。むしろ常にダルい感じがあり、やる気もいまいち。



家庭を持ってから、ジム通い等の、

自分のためだけに時間を使う活動は厳しくなってきた。

２日間のプチ断食を不定期にやっても、結局は元通りの生活に戻り、

ダラダラとした生活になってしまう。



どうしたら、体もすっきりし（若干痩せぎみの状態で）、

精神面も充実し（一番ほしかったのは、やる気と集中力の継続）、

充実した日々を過ごせるだろう？というボヤっとした課題を抱えながら、

毎日を過ごしていたのでした。



皆様が一日一食によって、健康で、楽しく、イキイキとした毎日を

手に入れられることを心よりお祈りいたします。(^_^)/~

このブログのまとめページはこちらです♪♪♪

---

スポンサーリンク

---